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    簡單說一下舞蹈基本功把杆訓練的目地有哪些

    簡單說一下舞蹈基本功把杆訓練的目地有哪些
    1.重心的訓練是關鍵。
    把杆的訓練的目的就是爲了脫離把杆爲中間的訓練奠定基礎,然而脫離了把杆最重要的一點就是穩定性的把握,怎麽樣才能有較好的穩定性?重心的運用就是關鍵的一點。在訓練的過程當中,學生往往關注了動力腿的訓練,很容易忽略掉主力腿的動作姿態,由此導致重心的偏移,找不到平衡點。
    例如擦地動作是培養和樹立學生正確的身體重心位置的必要訓練過程。在一位腳上前擦地的動作,一位腳准備時重心支撐點在雙腳腳掌上,前擦地出去時動力腿向外由腳尖帶動出去,重心就由雙腳腳掌慢慢的移動到主力腿腳掌上。經過擦地訓練的過程,才能使後續小踢腿、劃圈、控制、踢腿等動作的重心有較好的把握。無論任何動作當中,主力腿是根基,動力腿只是一個裝飾品,無論動力腿和上身再大幅度的動作,重心支撐點把握好了才是動作質量的關鍵。

    2.柔韌性的訓練是基礎。
    柔韌性的訓練是爲了提高肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性。首先是在地面训练之上对软开度的一个运用,把杆训练当中很多动作都离不开柔韧度,也只有解决了身体基本的柔韌性,才能达到学生解放四肢的一个目的。例如古典舞当中腰的练习,是对人躯干的极大解放。以及大踢腿的训练,也是对胯根的断开,腿部柔韌性的训练。

    舞蹈基本功把杆训练

    舞蹈基本功舞蹈把杆訓練

    柔韌性的解決,對後續的動作質量提供了重要的前提條件,實質上基本功訓練的開始就是同自己身體幅度的局限性去作鬥爭,克服人體先天肢體的局限,加大肢體的舒展力和表現力,以達到對四肢解放的目的。
    3.協調性的訓練能增強身體的表現力。
    協調性在把杆訓練中也是至關重要的一點,有了協調性身體的配合才能富有表現力,使學生能夠以協調的方式自由支配自己的身體,以美的形式呈現出來,對學習其他舞蹈課程也有了基本的鋪墊作用。然而協調性的訓練可以通過把杆訓練當中結合一些舞姿來做,在避免枯燥單一的訓練的同時,對于學生全身協調性的訓練也有著良好的作用。
    4.靈活性的訓練不可忽視。
    把杆訓練當中,靈活性的訓練也是不可缺少的一部分,訓練時要求腿部肌肉以及各個關節在動作中能迅速、准確的到位,靈敏迅速的變換。在把杆訓練當中小踢腿和小彈腿是对腿部肌肉灵敏度训练的代表性动作。其中小踢腿的训练,是训练小腿肌肉灵敏快速的变换。小彈腿则是训练膝关节一下部分的灵敏度,锻炼膝关节和小腿肌肉的灵活性,以及小腿和脚背的速度力量。让学生认识到,自身腿部在离开地面时应当遵循的运动感觉和形态,也为以后空间跳跃腿部的感觉打下基础。
    5.腿部力量的訓練是核心。
    腿部力量的訓練是爲中間的訓練打下堅實基礎的核心,爲完成各種技巧動作作鋪墊的。力量實質是一種能力的訓練,在完成對重心的把握,柔韌性、靈活性、協調性的運用的基礎上,達到腿部力量的訓練。例如蹲,能使學生腿部力量的爆發力與腳腕的韌性得到增長,提高快速起跳的反應能力,同時減輕跳躍落地時的撞擊。小踢腿、擊打和大踢腿的動作,訓練到腿靈活性的同時,在快速到位的基礎上也訓練到了肌肉對力量的把握。此外,在單腿蹲、擊打、控制等動作當中主力腿增加半腳尖的運用,也可以達到增強踝關節的力量作用。通過把杆訓練完成腿部力量訓練,使學生擁有一定的身體素質條件,在提高學生能力的同時,爲中間訓練打好堅實的基礎。


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